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As provas do Enem 2022 chegaram ao fim, mas milhares de estudantes ainda têm de encarar a reta final de alguns vestibulares. Nesta fase, que é exaustiva, um dos maiores desafios dos jovens neste momento é lidar com a pressão e a ansiedade antes das provas. 

A competição inerente à seleção, a quantidade de matéria cobrada no exame e a performance entre as difíceis questões tornam o processo ainda mais tenso, já que definirá a possibilidade de ingresso na graduação e, posteriormente, na profissão desejada.

 

A importância de preservar a saúde mental dos alunos nos vestibulares

Para Gardinalle Bezerra de Sousa, psicóloga e orientadora educacional do Ensino Médio do Colégio Master, de Fortaleza, “as questões emocionais devem ser consideradas tanto quanto os conteúdos técnicos cognitivos, pois sabemos que somente o aprendizado teórico não irá levar o jovem ao seu objetivo. Isso é comumente percebido quando vemos alunos de alto desempenho durante todo o ano não se saírem bem em exames e vestibulares fora da escola”, pontua.

Sendo assim, a saúde mental é um fator imprescindível até mesmo para que os estudantes tenham um bom desempenho nos vestibulares. Cuidar do emocional possibilita ao aluno uma maior concentração, disciplina, foco, energia e motivação. 

Confira agora 5 dicas para preservar a saúde mental dos alunos durante as provas:

1. Desenvolver autoconfiança para os vestibulares

O estudante deve confiar no seu processo até aqui, entendendo que a trajetória foi difícil, mas que todo esforço valerá a pena.

2. Mostrar que existem diversas possibilidades

A prova não é a única e última opção para ingressar na universidade. Além de outras formas de ingresso, pode-se esperar mais um semestre ou um ano e realizar outras atividades paralelas que ajudam no enfrentamento das frustrações e dificuldades do processo.

3. Não exagerar na autocobrança 

O período já é estressante por si só. Por isso, colocar mais um peso nesse processo não é uma boa ideia. O aluno deve estar seguro do que conquistou até ali, buscar o autoconhecimento e ter segurança do que quer e do que precisa fazer para conquistar são saídas importantes para evitar excessos na exigência consigo mesmo.

4. Cuidar da saúde do corpo 

Além de ser socializador e divertido, a atividade física ajuda na oxigenação cerebral e libera hormônios importantes que auxiliam no bem-estar emocional e no desenvolvimento cognitivo. Junto a isso, é importante lembrar da importância do sono, descanso, boa alimentação e lazer como bons aliados nesse processo preparatório.

5. O Enem passou… A vida continua! 

Não utilize a régua dessas avaliações para medir ou limitar as suas competências e habilidades. Caso seus resultados não corresponderem com as expectativas, o aluno deve buscar aprender com isso, melhorando sua preparação para próximos exames e construindo, cada vez mais, sua autoconfiança.